4月29日(月・祝)　 11：00～12：00 　Rie先生による祝日特別レッスン 輪っかのような補助器具を使ってゆっくり、じっくりと全身ストレッチ していきます。 スマホ、デスクワーク・冬の寒さで丸まった背中を柔軟にし …［ 続きを読む ］

4月29日(月・祝)　9:30～10:30　Rie先生による祝日特別レッスン 新年度、季節の変わり目の様々な変化によって体が緊張しやすい時期に、 エアリアルヨガを行う事で 体と心をときほぐし、ホルモンバランスの調整やリラ …［ 続きを読む ］

骨盤周りをゆるめてからお腹のスイッチをしっかり入れてお尻周りを使っていきましょう！ 少しきつめのトレーニングを混ぜて行います。

基本的なピラティスの動きと筋力アップのトレーニングを混ぜながら動いていきます。 たまにはきつめに動きたい方におすすめです。

〈3月20日・祝日特別レッスン〉 こんにちは！ コンディショニングクラスのEIKOです。 春になり、暖かくなってきましたね！ 身体を動かすには気持ちいい季節になりました。 いつも頑張っている自分のココロとカラダに 癒しと …［ 続きを読む ］

いつもよりエクササイズ数が多くきついかもしれませんが、止まらずに動き続けることで集中力や筋力アップに繋がります。 出来なくても大丈夫。繰り返し続けることチャレンジしてみることが大事！出来ないことも楽しみながら動いていきま …［ 続きを読む ］

ママ中心に呼吸に意識を向けながら身体をほぐします。 基本的なヨガのポーズやお子様とも取り組めるポーズを行います。 途中、赤ちゃんが好きな童謡や手遊び歌を取り入れます。 子育てママと一緒にヨガを通して心も身体もリフレッシュ …［ 続きを読む ］

ローラーを使い、普段凝り固まっている筋肉を ほぐすストレッチクラスです。 肩こりや腰痛の方にオススメです。

ピラティスの1番の目的は 姿勢の改善です。 そのために、さぼり筋を 動かし体幹を使える身体に していきます。身体の内側から変わっていく感覚を 味わってみてください。

2月23日(金・祝)かおりインストラクターによる祝日特別レッスン 普段サボっている筋肉を 目覚めさせ、使えるように していきます。日常生活で同じ筋肉ばかりを使っている人は多いはず。普段使う 事がないさぼり筋を 使えるよう …［ 続きを読む ］

2月23日(金・祝)かおりインストラクターによる祝日特別レッスン ほぐしに特化したレッスンです。ガチガチに凝り固まった筋肉をローラーで ゆっくりほぐしていきます。肩こりや股関節の 詰まりを感じる方は是非 ご参加ください。 …［ 続きを読む ］

2月12日(月・祝)erikoインストラクターによる祝日特別レッスン 2種類の女性ホルモンのバランスを整え、心地良く健康に年を重ねららる身体づくりを目指します。 月フリー会員様追加料金なし、平日・土日会員様は２月は祝日レ …［ 続きを読む ］

2月12日(月・祝)erikoインストラクターによる祝日特別レッスン 基本のポーズは通常のヨガとさほど変わりないですが、一つひとつキープ時間を長く取り、呼吸を深くすることで、柔軟性を高めたり内臓の深くまでマッサージするう …［ 続きを読む ］

フローヨガを取り入れながら身体を鍛えながら、ほぐします。 筋持久力を高める事で怪我をしにくい身体を手にいれましょう。 ポーズは段階的に強度をあげていくので、 体調にあわせて選んでいただけます。 体力に自信がない方もゆるに …［ 続きを読む ］

ローラーを用いて、ご自身の身体の歪みや癖に気づき、修正して、無意識でも良い姿勢でいられる身体作りをしていきます。

アシュタンガヨガフルプライマリーを実施します。 他スタジオも含め、アシュタンガヨガの練習をされた事がある方のみご参加頂けます。 アシュタンガヨガが初めての方はご参加いただけません。 アシュタンガヨガを経験した事がある方は …［ 続きを読む ］

11月3日(金)祝日、ジュリインストラクターによるピラティス特別レッスン 普段使えていない股関節や足底をほぐし使う事でいつもとは違う感覚に気づく。 良い姿勢や歩行、自分の腰痛や膝痛の原因など自分の身体を知る深める1時間に …［ 続きを読む ］

11月3日(金)祝日、ジュリインストラクターによるピラティス特別レッスン 頭部、首、肩甲骨、胸郭の位置を整えて使えるようにリリースして動いていきます。 自分自身でも良い姿勢をとれるようになっていただきたいです。 月フリー …［ 続きを読む ］

深い呼吸に合わせ身体を動かすことによって中心軸の強さと、全身のしなやかさを培います。 呼吸と体に意識を向けることで余分な考えや力を手放し、自分自身と丁寧に向きあう時間を作りましょう！

バランスのポーズをシークエンスで行い、インナーマッスルを強化。 女性に多い骨密度の低下を防ぐポーズも取り入れます。

顔〜体全体をマッサージしながらヨガのポーズを取り、 全身のリンパの流れを良くして老廃物を排出しやすくするヨガです。

プランクポーズの体幹の入れ方がわからない。 片足バランスが苦手。 ヨガ、ピラティスどちらがむいているか相談したい。 等、お一人お一人のご希望に合わせたレッスンを行います。 お気軽に質問してください。 ご予約の際に簡単なご …［ 続きを読む ］

改めて呼吸に意識を向けることで身体の変化に気づいていきましょう。 普段力を使い過ぎて動いている方、お腹の力が抜けて腰痛や姿勢が良くない方。 一緒にのんびり呼吸して伸びて整えましょう。

寝たまま行う究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガニドラー。10分で1時間の睡眠に値するリラックス効果があります。 お怪我をされている方、高齢の方、体力に自信のない方、心に傷を負っている方、リラックスして心身ともにスッキリ …［ 続きを読む ］

筋トレが苦手な方でも大丈夫。 身体の歪みを整えながら丁寧に動いていきます。 ピラティスがはじめての方でも無理なくご参加いただけます。

■開催日時 7月30日（日）10:00〜11:20(80分間) ■内容 体の各部位ごとにマッサージをして、ヨガポーズを繰り返します。 枝里子インストラクターのレクチャーで、オイルで首や鎖骨のマッサージをします。 ■担当イ …［ 続きを読む ］

リラクゼーションをテーマに肩、腰、足のケアをしながら筋膜リリースしていきます。

ヨガとピラティスのミックスで、 音楽に合わせて心地よさと身体を楽しく動かすクラスです。

呼吸と動きを繋げるをテーマにピラティスの基礎をお伝えします。 呼吸は動きを助けてくれます。 呼吸を理解してイメージする事で今までよりも動きが楽になる感覚をつかんで下さい。

寝たまま行う究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガニドラー。10分で1時間の睡眠に値するリラックス効果があります。 お怪我をされている方、高齢の方、体力に自信のない方、心に傷を負っている方、リラックスして心身ともにスッキリ …［ 続きを読む ］

ローラを使って身体をほぐします。 誰かに優しく身体を伸ばしてもらっているような心地良さを味わえます。 ヨガポーズの癖や身体の歪みを整えるヨガです。

EIKOインストラクターによるイベントレッスン「ゆるトレリフレッシュ」 ヨガ、ピラティス、ストレッチをミックスした 動きを音楽に合わせて行います。 音楽に合わせることで少しいつもと違う雰囲気を味わえます！ 後半は自分でで …［ 続きを読む ］

寝たまま行う究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガニドラー。 10分で1時間の睡眠に値するリラックス効果があります。 お怪我をされている方、高齢の方、体力に自信のない方、心に傷を負っている方、リラックスして心身ともにスッキ …［ 続きを読む ］

寝たまま行う究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガニドラー。 10分で1時間の睡眠に値するリラックス効果があります。 お怪我をされている方、高齢の方、体力に自信のない方、心に傷を負っている方、リラックスして心身ともにスッキ …［ 続きを読む ］

ヨガを何年やっても体が柔らかくならない・姿勢や体型が変わらない、などなどもしかしたらポーズを間違ってとりやすいところで自分流にアレンジしてしまってるかもしれません。 ポーズを深めるためにブロックやバンドを使って正しいポー …［ 続きを読む ］

簡単なストレッチから始まり、 身体の変化を楽しめるエクササイズを椅子を利用して行います。 最後はリラクゼーションを味わってもらって、心と身体を休めます。 運動が苦手でも、楽しく身体の変化を楽しめるクラスです。

姿勢を整えるだけでマイナス５歳！ 土台から作り上げ、下半身、お腹周り、背中、肩胸周りの筋肉をしっかり使い インナーマッスルを整えます。 筋トレ要素多めのヨガレッスンで美しい凛とした姿勢を手に入れましょう！

筋トレが苦手な人でも大丈夫。 ヨガのポーズには体幹を鍛られるポーズがたくさんあります。 正しい手足の位置を覚え、無理なく体幹を鍛えていきましょう。 ひとつひとつのポーズは丁寧にご案内します。 ヨガがはじめての方でも無理な …［ 続きを読む ］

プロップスと呼ばれる道具に身を委ね、心地良さを優先するヨガです。 自律神経のみだれや身体のバランスを取り戻すことが期待できるヨガ。 積極的に筋肉と脳を休ませる心地良さを是非1度体験してみてください。

心身共に脱力して、心地良く、緊張を解けるようなポーズをのんびりとおこないます。 フェイシャルヨガも取り入れて、マスクで固まったり弛んだお顔の筋肉もほぐします。

呼吸に合わせて滑らかにポーズを繰り返していきます。そこまで激しい動きはせず、穏やかに朝の空気を味わいながら強張った体をほぐせるようなレッスンです。

ヨガのポーズでよく使われる筋肉の１つが腸腰筋です。 ただ、女性の方は反り腰が多く、腸腰筋が硬い方がとても多いです。 しっかりと骨盤を起こす練習をし、腸腰筋を目覚めさせましょう！ 腸腰筋を伸ばしたり、使うことによって正しい …［ 続きを読む ］

こんなお悩みの方に全力でサポートします！ 腰痛 肩こり 膝痛（オペ後のリハビリなども可） 股関節のつまりなど 筋肉を正しくつけたいトレーニングを知りたい 手技と簡単なトレーニングによる指導で 「痛みのない、動きやすい身体 …［ 続きを読む ］

ヨガの動きを取り入れながら、体幹を強化、ボディメイクをしていきます。 トレーニング×ヨガで良い汗をかきましょう！

アシュタンガヨガの練習で最初に行う太陽礼拝A •B及び基本的な立位、座位のポーズを練習して行きます。 プライマリーシリーズの前半の比較的優しいポーズを練習しますのでアシュタンガヨガが初めての方でも安心してご参加いただけま …［ 続きを読む ］

■日にち 12月28日（木） ■イベントレッスン時間 10時〜12時半　イベントレッスン ■場所 エシカビューティースタジオ ■担当インストラクター 土曜担当のみちこ先生、木曜担当の小麦先生 ■イベントレッスン代会費 ※ …［ 続きを読む ］

当スタジオにてマタニティヨガ12月17日(土)がスタートいたします。 出産を控えた妊婦さんに向けて考案されたマタニティヨガを 全米ヨガアライアンスRPYT85(マタニティヨガ産前・産後)取得の michiko imana …［ 続きを読む ］

前半はフロースタイルで呼吸とともに流れにのり動きます。 後半のリラクゼーションパートでは、ヨガ二ドラーも用いながら、日頃の疲れを癒すことができるよう導きます。 初心者の方、体力に自信がない方、体が硬い方も安心してご参加い …［ 続きを読む ］

激しい運動が苦手な人でも大丈夫。 ひとつひとつのポーズを丁寧に、段階的にご案内します。 その日の体調に合わせて強度を選びながら楽しくヨガを行いましょう。

男性でも取り入れやすい簡単なストレッチと、 ピンポイントで効果がわかる運動をお伝えします。 運動嫌いでも 食事制限しなくても 肩が上がらなくても 身体が固くても 全然大丈夫！ 運動もピンポイントで効果があれば楽しめます♪ …［ 続きを読む ］

■日にち 12月28日（木） ■親睦会時間 13時〜14時半　スタジオにてランチ親睦会 参加インストラクター:イベントレッスン担当のみちこさん、小麦さん、その他参加可能なインストラクター（未定） ■場所 エシカビューティ …［ 続きを読む ］

正しい手足の位置や重心、目線等ポイントを押さえてポーズを取る事で体幹が使え基礎代謝がアップします。 ポーズは段階的にご案内しています。ヨガが初めての方でも無理なくご参加いただけます。

ヨガが初めての方でも無理なくご参加いただけるクラスです。 ひとつひとつのポーズをゆっくり、丁寧に行います。 身体を伸ばす気持ち良さを味わっていきましょう

  ほぐし、伸ばす、使う 筋肉の深い箇所をほぐし、ストレッチをし、 筋肉が連動して動くような身体づくりを目指していきます。 普段使えていない筋肉を使ってあげる事で、 バランスが整い、良い姿勢や普段の動作が楽にな …［ 続きを読む ］

ゆったりヨガ 身体をほぐすように伸びを感じながら、ゆったり動くクラスです。 初心者の方、ヨガに慣れている方も今日の自分の身体と向き合うように丁寧にほぐして身体を解放していきましょう

クラスの最初に呼吸の観察をおこない心を落ち着かせ、流れるようなフローで動いていきます。 矢印を自分の内側に向けて、他の方と比べる事なくご自身の内側の変化を感じて内観していきます。 呼吸を止める事なく心地よい呼吸に合わせて …［ 続きを読む ］

心と体をリラックスさせる事を優先して無理のないペースでゆっくりと動いていくクラスです。 疲れた身体をリラックスさせてあげましょう。

パーソナルコンディショニングストレッチ　プライベートレッスン EIKO 前半：グループレッスンでは中々できない施術をして、痛みや不調を軽減します。 後半：お悩み解決に向けて、必要なトレーニングをこちらからご提案をします。 …［ 続きを読む ］

エアリアルヨガやヨガホイールは難しそうでグループレッスンではちょっと不安がある、普通のヨガも周りを気にせず自分のペースでじっくりレッスンを受けたい方にお勧めのプライベートレッスンです。 ご自身の身体のお悩みをお伺いし、ご …［ 続きを読む ］

このクラスでは、繊細な動きを通して身体と意識をつなげ、ヨガへの向き合い方を更に深めていきます。 逆転のポーズ(シールシャサナ、サルワンガーサナ)への練習もしていきます。ヨガ経験者にはきっと気づきの多いレッスンになると思い …［ 続きを読む ］

一つのポーズを3分から5分という少し長いキープ時間をとりながら行うヨガです。 力を抜きながら無理せず長めにキープする事で深層の筋肉や筋膜、腱にアプローチしていきます。 少しずつ身体がほぐれて、深いストレッチを味わえます。 …［ 続きを読む ］

9月19日(月・祝)　Michikoインストラクター による　秋のスペシャルレッスン！ ■9時半～10時半　デトックスヨガ/ ツイスト、捻りのポーズから内臓に働きかけ細胞の働きを整えます。硬くなりやすい背中、首、肩まわり …［ 続きを読む ］

ご自身のペースで無理のない範囲でゆっくり行っていくクラスです。 朝の時間帯なので最初はご自身のゆったりとした呼吸に合わせながら小さく動いていき、体が慣れてきたらだんだん大きく体を広げていくように体を目覚めさせてあげてくだ …［ 続きを読む ］

体幹を鍛えることで代謝がアップし、太りにくい体になっていきます。 そして冷えむくみの改善、美姿勢など他にもメリットがたくさんあります。 どうしてもポーズをとるのに必死になってしまいますが、今体の”どの部分が使 …［ 続きを読む ］

インストラクターの諸事情によりレギュラーレッスンが別のインストラクターが担当してくれます。

“自分に合ったレッスンを受けたい” “自分だけを丁寧に見てほしい” “レッスン中に疑問に思ったタイミングで質問したい”など感じたことはありませんか？ …［ 続きを読む ］

美ボディヨガ ほぐす（筋膜リリース）＋伸ばす（ストレッチ）＋鍛える（筋トレ）の3つの動きを組み合わせて綺麗なボディラインを作っていきます。 気になるお尻やお腹、姿勢改善、レッグラインなどにフォーカスした動きを取り入れてい …［ 続きを読む ］

「あなたの為のオーダーメイドレッスン」 体の不調は人それぞれ。身体の状態も人それぞれ。 お悩みはなんでもご相談くださいね。 カウンセリングを簡単にした後にあなただけのオリジナルレッスンをさせて頂きます。 しっかり動きたい …［ 続きを読む ］

ゆったりとしたヨガのストレッチポーズを行いながら、季節に合わせた精油を使い嗅覚からも脳にアプローチしていきます。 日頃の心の疲れや身体の疲れが手放される感覚を楽しんでください。

ご予約時に身体の状態、お悩み等を簡単に明記の上、お申し込みください。

エアリアルヨガはニューヨーク発の非日常感が面白い、新感覚のヨガです。 天井から吊り下げた布に体をあずけたり、時には布の上にのった状態でヨガのポーズをとっていきます。 ポーズをとるとき、またポーズからポーズへ移るときも全身 …［ 続きを読む ］

平日に頑張って使った身体を「静」と「動」の取組をすることで陰陽のバランスを整え、リフレッシュに導くクラス。 前半は太陽礼拝をベースに呼吸に合わせ、流れるように動くことで、身体と心の緊張をほぐしていきます。 後半は座りポー …［ 続きを読む ］

•複数人数のクラスは体が硬くて恥ずかしい •骨盤の癖や歪みを知りたい、改善したい •自分に合わせた内容をお願いしたい •落ち着く場所でじっくりヨガ二ドラーを受けたい などなど・・・ お体のお悩みの事やご要望があればご相談 …［ 続きを読む ］

ヨガホイールという円形のプロップス（補助道具）を使ってヨガを行います。 ホイールを使ってポーズをとることで肩や胸の可動域を広げ、肩こりの解消、姿勢の改善に繋がります。 初めての方、体の硬い方でも安心して参加できます。 少 …［ 続きを読む ］

ヒーリングヨガ ゆったりとした呼吸とともに、心と体をほぐしながら、心身ともにリラックス状態へと導くクラス。 自分自身と向き合い、全身の状態について静かに観察し、ご自身を労る癒しの時間を一緒に作りましょう♪ シャヴァーサナ …［ 続きを読む ］

日々の生活習慣でおこる肩こりや腰痛など、全身のバランスを整えるためのレッスン。 少人数制を活かして、それぞれの身体に合わせたトレーニングをご提案します。 レッスンを受ける前とレッスン後で身体の変化を一緒に楽しみましょう！

マットで出来るトレーニングをツールを使いながらおこないます。 筋肉の強化だけではない機能的に動ける体へ。 トレーニングが苦手な方もいますが、筋肉は時には負荷をかけてしなやかに強く伸び縮みする筋肉にしていく事が、良い骨格や …［ 続きを読む ］

 体の使い方の癖で骨盤が歪んでいると足首の歪み、腰痛、肩の高さが変わるお尻が大きくなるなど全身に様々な弊害が出てきます。 そんな歪みやすい骨盤を調整して体を整えていきます。

ヴィンヤサフローヨ 呼吸と動きを合わせ流れるように動いていきます。 身体全身に呼吸を巡らせるようにダイナミックに動いていきましょう！ 終わった後のスッキリ感と達成感を感じてくださいね  

呼吸に意識を向けながら、ヨガのやさしいポーズを丁寧に取組むクラスです。 序盤と終盤は寝ポーズや座りポーズを中心に取組み、中盤は立ちポーズに取組みます。 初心者の方、体力に自信がない方、体が硬い方も安心してご参加いただます …［ 続きを読む ］

骨盤底筋をじっくりトレーニングしていきます。 丁寧な呼吸と骨盤底筋への意識を高めて女性特有のお悩みや、 よりインナーマッスルが働きやすい身体にしていきましょう。 ゆったりとしたペースで行っていくクラスです。

呼吸に意識を向けながら、ヨガのやさしいポーズを丁寧に取り組み、内側から身体を温めることで新陳代謝の向上、むくみや冷えの改善を目指すクラスです。 リラックスパートも長めに取るため、身体だけでなく心のデトックスにも繋がるよう …［ 続きを読む ］

インストラスター達が特別なレッスンを開催いたします。 当会員様も一般の方も、ヨガ初心者も経験者でも皆様が新しい気づきのある時を楽しまれるようなレッスンとなっております。    

『気』は食べ物と大気中のエネルギーで作られます。 体内に取り込まれた気は適度な運動をする事によって全身に巡らせる事が出来ます。 このクラスでは、呼吸法、経絡太陽礼拝や、経穴（ツボ）押しを行い、季節にあった経絡を伸ばす動き …［ 続きを読む ］

呼吸に合わせて身体を動かしていくヨガのスタイルです。 ゆったりとした動きの中で心も身体もリフレッシュしていきましょう！

パワーヨガは、太陽礼拝を中心として様々なアーサナを行う少々運動強度の高いクラスです。身体に溜まった毒素を汗とともに流して身体も心もスッキリしていきましょう！

網目状のハンモックに身を委ね、微細な揺れを感じながら、しなやかな動きの中に存在する芯を育みます。 浮遊感のみでなく、網目状のハンモックへ身体を委ねながらポーズを取ることより、身体の緩やかな曲線を感じながらよりリラックスし …［ 続きを読む ］

ヨガの基本的なポーズをバランスよく取組むクラスです。 主に股関節周りと肩周りにアプローチをし、ポーズや呼吸を通して自分自身を見つめていきます。 主要な関節の可動域を広げるアプローチもするので柔軟性を高めたい方にもおすすめ …［ 続きを読む ］

身体の不調に多い肩こりや腰痛など… ヨガで日々のメンテナンスをして整えていきましょう！ 肩まわりや股関節まわり、背中の固さなど、毎月テーマを設けて個々に合わせて進めていきます。 ポーズを見直したいという方にも …［ 続きを読む ］

身体が変わる！意識が変わる！集中が深くなる！ 自分の中の眠っている力が目覚めます クラスでは一人一人の状態を見ながら身体の動かし方、使い方を学んでゆきます。 ヨガポーズを通して身体に意識を向け、自分自身と向き合います。

ethicaスタジオで人気のレッスン エアリアルヨガ このレッスンはエアリアルヨガ初めての方が安心してご参加できるレッスンです。 ヨガが初めての方でもご参加いただけます。  

陰ヨガ 現代人は陽のエネルギーが上がりやすい。 陽のエネルギーが上がりすぎると、不眠やイライラ、頭痛やふらつきなどの症状が現れます。 不足している陰のエネルギーを取り入れていきます。 何も頑張らずにリラックスする贅沢な時 …［ 続きを読む ］

寝たまま行う究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガ。 10分で1時間の睡眠に値するリラックス効果があります。 お怪我をされている方、高齢の方、体力に自信のない方、心に傷を負っている方、リラックスして心身ともにスッキリしたい …［ 続きを読む ］

自信を持ち安心という強さを身に着ける 自分自身や家族、大切な人を守る 危険なときの自己防衛のテクニックの実践 自己防衛の技を学びながら英語を学べます！ ウェイトロスト、フィットネスもできます！ 未経験OK! 日本語、英語 …［ 続きを読む ］

12月、2019年最後の月です。 そこで、新しい新年を心身ともにクリアーな状態でお迎えしていただきたいと思い、 特別レッスンをご用意いたしました。 ボクササイズでリフレッシュ！ 講師　カナダ人のヒゥバート（当スタジオで護 …［ 続きを読む ］