自分の全身を緩んだ状態にできますか。 自分の身体のONとOFFそして真ん中の状態。 なかなか力んでいる部分に気付いていなかったりしますよね。まずは気づいて意識を向けてあげる。呼吸とストレッチをして自分の心と身体の反応を楽しむ時間にしてください。